夜幕降臨，華燈初上，忙碌了一整天的人們開始享受屬於自已的悠閒時光。然而，對於苟特、阿聯和庫裡這三位籃球健將來說，夜晚才剛剛開始。晚飯後，他們像往常一樣來到訓練館，繼續埋頭苦練投籃技巧。
作為多年的隊友，苟特深知庫裡對待訓練的態度有多麼認真和刻苦。每一次投籃，庫裡都全神貫注，力求完美；每一個動作，他都反覆琢磨，尋求最佳狀態。這種對卓越的追求，讓苟特深感敬佩。
苟特也常常與庫裡一同訓練，但儘管如此，他在體能方面仍然稍遜一籌。庫裡的體能訓練強度之大，簡直令人咋舌。然而，正是這樣艱苦卓絕的努力，成就了他如今超凡的體魄和出色的表現。
值得一提的是，庫裡小時候看似瘦弱不堪，但實際上他擁有極其強大的心肺功能。正因為如此，他才能夠承受住如此高強度的訓練，並逐漸鍛煉出過人的體能。這個獨特的優勢，無疑為他在球場上的所向披靡奠定了堅實的基礎。
還有庫裡之所以能夠擁有如此高超的三分球投籃能力，完全是透過日復一日、堅持不懈地訓練才得以培養出來的！毫不誇張地說，與眾多星二代相比，庫裡的天賦簡直微不足道，但他的勤奮程度以及堅韌不拔的毅力卻是無人能及的。
而且大家都知道，老庫裡曾是 NBA 的資深球員，因此庫里根本無需擔憂自已無法取得成功而面臨飢餓困境。然而，庫裡並未如美國其他黑人家庭中的孩子那般整日遊手好閒、惹事生非，甚至徘徊於危險邊緣。過去，每當學校放假的時候，如果想要尋覓到庫裡的身影並非難事——要麼他就在籃球場揮汗如雨，要麼他便宅在家中埋頭苦練。這般高度的自律精神，在美國社會實屬罕見。
在 NBA 聲名鵲起的眾多球員中，絕大多數人都是由於貧困潦倒，迫不得已才從貧民窟中奮力打拼而出；像庫裡這種自幼成長於優越環境卻依舊如此拼命打球的球員，實在鳳毛麟角。苟特不禁聯想到，或許正是因為庫裡有一位強大的母親始終鞭策著他，才能確保他始終行走在正確的人生軌道之上。
苟特再次將目光投向一旁正默默訓練的阿聯身上，心中感慨萬千。他知道，自已眼前的阿聯依舊高大帥氣、球技精湛，他籃球生涯堪稱華國的一段傳奇。
苟特曾在前世觀看過關於阿聯成長曆程的紀錄片，深知阿聯的成功並非偶然。早在 13 歲那年，阿聯便憑藉著一米九多的出眾身高，在一場三對三籃球賽中脫穎而出，受到了體校教練的青睞。此後，他更是一路高歌猛進：15 歲踏入 CBA 的舞臺，17 歲入選國家隊——如此輝煌履歷，足以證明阿聯乃是華國籃壇最為耀眼的球星之一！
然而，儘管阿聯擁有超乎常人的天賦，但他並未因此自滿或懈怠；相反，他始終保持著勤奮刻苦的態度，不斷提升自我實力。毫無疑問，阿聯不僅是眾多華國球員中的佼佼者，亦是他們學習的楷模和榜樣。
至於阿聯為何在加盟 NBA 後未能取得更為卓越的成績，原因其實頗為複雜。一方面，這或許與他相對內斂的性格有關；另一方面，則源自那些美國人根深蒂固的傲慢與偏見。此外，也不能忽視時運不濟這個因素——若是阿聯能夠在 2015 年之後才進軍 NBA，想必他必定會創造出更為輝煌的成就吧？畢竟那時的聯盟環境已大不相同……想到此處，苟特不禁為阿聯感到惋惜。也許這就是生不逢時吧。
然而此時此刻，苟特心中仍然充滿喜悅之情。正是由於他的出現，阿聯迄今仍活躍於 NBA 的舞臺之上！不僅如此，阿聯更已成為勇士隊不可或缺的核心輪轉球員。而在國家隊中，有苟特與阿聯並肩作戰，共同扛起重任，如今的國家隊可謂蒸蒸日上、蓬勃發展。
苟特深感自豪無比！他成功地改變了庫裡，使其免受傷病折磨，得以繼續在賽場上揮灑自如；同時也讓阿聯能夠留守 NBA，展現出中國人的卓越風姿。唯一令人深感惋惜的是，他終究未能改變大姚的宿命。
要知道，球星們的堅持絕非輕易所能動搖！正如苟特給予羅斯的忠告，儘管如此，羅斯依然難逃傷病侵襲；而對於科比的建議雖令其再多享受了一年的巔峰時刻，但最終還是遭受重創。彷彿命運的齒輪與苟特親近之人之間存在著錯綜複雜的羈絆，其他人均似有意無意間沿著前世的軌道前行。
經過一番艱苦的投籃訓練後，這三個男人來到了理療室準備接受康復治療。他們每個人面前都放著一隻巨大無比的冰桶——是的，接下來他們要浸泡在冰冷刺骨的水中！
那令人毛骨悚然的低溫使得三個人的面容扭曲得極為誇張，彷彿臉上的肌肉都被凍結，但他們依然咬緊牙關苦苦支撐，靜靜等待理療師發出可以起身的指令。
儘管身體已經快被凍僵，三人還是忍不住在冰桶裡互相對視，眼神中流露出一種挑釁：\"嘿，你這傢伙會不會先受不了投降啊？\"
然而，沒有一個人選擇放棄。終於，在理療師的呼喊聲中，他們迅速從冰桶裡爬出來。剎那間，一陣冷冽的寒氣襲來，三人不由自主地打起寒顫，牙齒咯咯作響的聲音在空氣中清晰迴盪。望著彼此狼狽不堪的模樣，他們卻又不約而同地放聲大笑起來。或許對於男人來說，這種簡單純粹的快樂便是如此吧。
其實最有效果的是去液氮倉最好！但是一次只能一個人，所以最終苟特選擇了冰桶。
為什麼在高強度訓練過後要泡在冰桶裡呢？
因為這樣做可以讓肌肉放鬆與血液流動減緩。在運動後，肌肉會緊張，血液迴圈加快。透過冰敷，可以放鬆肌肉並減緩血液流動速度，避免因長時間的高速血液迴圈而對毛細血管和肌肉造成損傷。
另一方面就是可以保護血管與關節。冰敷能夠收縮血管，防止因過度運動導致的血管破裂，並對關節軟骨有保護效果。此外，冰敷還可以降低區域性溫度，減輕疼痛症狀，特別是在運動受傷後，可以起到消腫作用。
高強度訓練都會對身體造成負擔的！重則留下暗傷。所以職業運動員在高強度訓練或比賽後冰敷是很有必要的。這樣可以讓自已的職業生涯更加的漫長。這也是運動員養生專案之一。雖然過程痛苦但是效果絕對很好。