他們很快制定好了訓練計劃，接下來便開始處理球館事務。
林淵宇找到達叔，把球館交給他打理，並把收入打入球館專用卡中。
安排好球館的工作，林淵宇便回到了總部，他們關好大門。林淵宇見他們已經把隔音棉和乒乓球桌裝好了，便開始訓練了。
首先他們確定好自己的訓練目標，黃江認為自己的橫板打不出效果，而有時用直板卻可以贏得輕鬆，所以他果斷改為訓練直板。其餘人打法不變。
他們分為四組，一組兩人，一人陪練，一人訓練。他們決定一個主力帶一人，於是便這樣分配：林淵宇和劉秋；劉火華和譚靖；黃狼和趙毛；莊愷和黃江。
林淵宇和劉秋都是兩面澀性，所以他們更注重力量。林淵宇讓劉秋越打越大力，拿起球便開始訓練，劉秋身高很矮，但是打的球有力，但在林淵宇看來還不夠。於是，林淵宇越打越快，打得球也越來越重，劉秋也開始適應，回的球也重了起來，最後，他甚至打碎了一顆球，林淵宇這才停下，他撿起那球：“這麼大力就可以了，咱也沒那麼多錢。”
劉秋練完，他們換過來，由於林淵宇是偏防守球員，於是他站在中遠臺，讓劉秋和他相持。林淵宇的拍很重，所以他總是先削球保留氣力，最後有機會一定可以一擊取勝。但有時候卻又和對手對拉，這種打法會讓對手非常難受。
劉火華和譚靖也是防守球員，譚靖沒有進攻得分的手段。儘管劉火華多次勸說他一味防守只是“等死”。但譚靖堅持他的打法，劉火華也沒辦法，只能由他。劉火華進攻，讓譚靖防守，但不得不承認，譚靖的跑動速度和反應都很快，讓劉火華跟本打不穿他的防守，就連吸短他也可以回到臺前接下。最後劉火華還是出現失誤，拉下網才結束。
劉火華和譚靖差不多，都是不削球防守，但不同的是，劉火華是會進攻的。但譚靖不會進攻，只能你搓一板，我搓一板。不得已，劉火華只能叫來黃狼，一叫來黃狼，黃狼就開始進攻，這讓劉火華防守得非常舒服。
幫劉火華練完後，黃狼也去和趙毛訓練了，黃狼和趙毛以旋轉為主。於是黃狼把重點放在發球和接發球上。他先是遮擋發了個下旋，趙毛看這球這麼慢，當即挑了過去。黃狼看趙毛判斷能力這麼強，又遮擋發了不旋，他看這個球不快不慢，便平擊了過去。練完接發球，他們又拿來莊愷的書，學了其他發球，比如砍式發、反手發、甚至胯下發。
莊愷和黃江都是直板球員，而黃江的左直很特別。莊愷專門訓練黃江的放高球和中遠臺對拉，因為他在那書裡看到中國有位球員也是左直，並且放高球技術非常熟練，為他們國家爭得不少榮譽。但黃江並不熟悉放高球，退臺後總是因為跑不起來，接不到第二板。於是，莊愷開始訓練黃江的步法和跑動速度，為了增加他的耐力，莊愷甚至特意讓林淵宇買來一臺跑步機，黃江就天天跑，所有人都看著他跑完。當黃江跑不動時，他們還會加油鼓勵黃江。
第一天的訓練很快結束，雖然累，但他們個個酣暢淋漓。